尚质，质密而骨坚；又尚灵巧，关节强则抗压与爆发力强……修习之法奔跑、攀援辅之以食补是也！”
接下来又温习了第三层的口诀，萧追发现三个层次可以同时修炼，并无一定的先后次序，心下高兴，这样就可以大大节省时间，虽然会更加辛苦，但他不怕！
明知山有虎，偏向虎山行！
为了复仇，寻亲，为了早日有能力保护身边人，他萧追敢拼、敢闯，不惜流汗流血，即使付出生命也在所不辞！
熟练掌握炼体术之后，他又掌握了炼气术和凝神术，虽然这三门功法有低级和高级之分，但他经过仔细推敲之后，发现三者一样可以同时修炼。
三术齐修！
再三分析确认可行性之后，萧追的情绪更加高涨，如此一来，也许一个月他就能完成任务！
想做便做，萧追立刻行动起来！
他脱去长袍，只穿一条内裤，在茂密的灌木丛中全速奔跑起来，一边提气凝神，同时修习三层口诀。
刚开始时，灌木丛阻住了他的步伐，肌肤被划烂，鲜血直流，强烈的痛感让他无法集中精力运转炼气凝神诀。
萧追咬牙坚持着，渐渐地肌肤变得麻木，关节的酸痛感也习惯了，修炼渐入佳境，效果出奇的好！
甚至他能够感受到自己的身体每分每秒都在改善，内心的兴奋战胜了疲惫和疼痛，不知不觉日落西山，明月冉冉升起。
萧追依然像一只永动的陀螺，穿梭在灌木和荆棘丛中……
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