“过度摄入食物会让胃功能受损，同时过量的食物还会转换为脂肪存在于身体之中成为我们的负担，反过来还得费力气去清理。当人体内负担越多就需要更多的气血来清除它们但同时因为负担多了，气血和经络也会因阻塞而不断减少。”
“如此一来就有了恶性循环，这也是人体衰老的机理。古语有云水满则溢月满则亏这不是无的放矢，人要保持一定的饥饿才是对身体内循环有利的。”
“天之道，损有余而补不足。人则不然，所以我们需要自己克制。其实这就是道家所说的虚。保持着虚的状态才能让人体保持清醒，保持健康。”
一番话让刘泽有一种接下来这位道长就会向自己推销某品牌保健品的感觉，这些话术虽是经典但被后世很多以此谋取私利的人用烂了。那些人抓住了人们想不劳而获的心理大用养生之术骗取大量无辜群众去购买成本超低卖价超高的保健品。
“我们的器官自我调节是出现的反应比如说发烧，这些反应就是我们人体内的抗体在杀死病毒的一种反应，我们称之为生病。”
“生病的时候器官在提示我们要保持适当的休息和一个平和的心态，来帮助身体消灭病毒，当然还要配合
适当的药物。”
“有智慧的人往往会调整心态，让自己平和下来这样的话身体也会恢复更快一点…”
“我有个疑问，道长。”孙全突然说道：“假设每天运动量和摄入能量保持平衡的时候是不是就能把多余的食物能量转换为身体所需能量？这样是不是不会有脂肪堆积？”
刘泽没想到孙全居然问出带有一点学术的问题，要知道这小子可是没上过几天学。
老道士摸了摸胡须，说道：“你现在年轻，不觉得累。但这不代表多运动消耗掉多余能力就可以暴饮暴食。就像我刚才说的，器官帮助我们身体调和但他是有一个负荷度的，你吃的多胃就要花更大力气消化，而大量的运动劳作也会使你四肢和其他部位劳损。”
“你得慢慢来，不能再透支自己潜力了。现在还好，气血还算平稳。以后不要暴饮暴食和大量的剧烈运动，那些只会让你继续透支寿命而已。”
刘泽问道：“那是不是说要避免剧烈运动？”
“依照古籍记载的阴阳原理，动则阳静则阴，阴为阳母，阳为阴用。我们人体是阴阳调和之体，是需要适量的运动让全身的经络气血和骨骼还有肌肉动起来的。这有助于调节内脏的进行新陈代谢，同
时也要避免大量运动对身体造成的各种劳损。”
“我们中医认为长久的静养虽然养神但也容易伤身，世间万物总结来说还是要保持平衡。这才是大道。”
“我知道了。一是不要过量饮食二是适当运动避免懒惰和剧烈运动。”刘泽点点头，说道：“敢问道长还有其他指示吗？”
开玩笑，这些劝阻人不要吃太饱和保持适量运动的话术刘泽在前世去世之前就倒背如流了，但是真为生活所奔波的人又有几个能做到这些？
“刚才所说都是简单的小道，接下来就说些大道给你们。”
听到大道，所有人的目光都变得有精神了。
“古时候的贤者智者们给我们留下了很多东西。比如说他们吧养生分为了不同的境界。下士养身，中士养气，上士呢是养心。”
姜宽和张木面面相觑，这下士上士中士的不是军队的军衔吗？军队里也有大道？
发现了姜宽和张木的疑惑，老道笑着说道：“二位应该曾服役过吧？我说的下士不是军衔里的下士。”
姜宽和张木尴尬一笑。说道：“是啊，我们俩是曾服役过。”
老道微微一笑，继续说道：“这个士可作为养生人士的意思。”
这么一解释，姜宽和张木就了然了。
“心神为一个人的根本，心神不宁性情急躁的人往往很容易得病，甚至会致死。我以为人生最忌讳乱，心乱了会让人为人处世出现混乱，也会让身体血气被打扰从而使一个正常人变得不正常。”
“可以说大多负面情绪都是乱，这是多病短寿的根源。所以啊，不仅要养病时保持不乱，日常生活中也要保持不乱。”
“换句话说，人在养病之时一定心境保持安定，心定则气和。只有气和才能血顺。从而精足神旺。精神头好的人一般抵抗力就强，也就不容易生病了。”
“我的大道简单来说就是两个字‘放下’。”
“秋收冬藏，每个阶段都要有各自的重点