的第一要务。
“要是我死了，工作还有什么意义？”这就是我的决定。放松练习刚坚持了几天，我就发现，工作的效率反而大幅度提高了。
许多有家族病史的患者现在每天都坚持这项练习，以预防癌症或是心脏病。他们告诉我，每天三次的练习不仅改善了他们的健康，还让他们心情平静，与配偶和儿女的关系也得到了改善。
下面的放松练习能够帮助你的身体、意识和情感产生深度的信任感，从而创造有利于痊愈的健康环境。
首先，找一个舒服的地方坐下或者躺下。珍惜这段与身体交流的时间。不要起身去接电话，或是做其他无关的事。如果需要，在门口挂块“请勿打扰”的牌子。想象你周围的时间停止了流动，你有无穷无尽的时间陪着自己——没有责任，没有压力，没有任何事情要想。
书包 网 。 想看书来
练习：深度放松（1）
进入深度放松的状态，需要4个步骤：
1。首先，尽量让身体放松。绷紧全身的肌肉，然后放松，体会紧张之后的舒畅感。深呼吸，用呼吸来平复依然存在的紧张感。注意放松下来时的特殊感觉。重复这个过程，直到你感觉身体已经彻底进入了放松状态。形成习惯之后，这个过程只要进行一次，身体就能完全放松。
2。加深呼吸，放慢呼吸的节奏，体会这种舒适的感觉。吸气时，鼻孔中会传来干燥和凉爽的感觉；呼气时，则是温暖、柔和、湿润的感觉。用心去体会这些感觉。让你的呼吸变得宁静，直到连你自己都难以听见。
3。轻轻合上眼帘，让眼球停止转动，在最舒适的位置安定下来。
想象爱和快乐随着血液一起从心脏中泵出，流经全身每个细胞。想象每一个细胞都在朝你微笑，想象你的爱充盈了每一个细胞核，写进了每个细胞的基因，每个细胞都焕发出健康的光芒。变异的细胞瞬间蒸发，被新生的健康细胞所取代。每个细胞都被血液里的爱和来自心灵的阳光滋养着。
4。沐浴在这些感觉里，让你的全身都在纯净的爱中融化。尽可能长时间地维持这种状态。想象你正向所爱的人敞开心扉，想象爱人正在全心全意地拥抱着你，与你的爱融为一体。在心中为这种优雅的融合而欢庆，构建出让你感觉无比欢乐的景象。
爱的能量是最强大的治疗力量。无论你脑海中的情景是真实的还是虚构的，都没有关系，因为爱的能量发源于内心。你爱的可以是内心深处的自己，生活中的爱人，你所等待的未曾到来的爱人，一位圣人，一朵花，或是能让你感受到爱的任何事物。随时随地，尽可能经常地与心中所爱的人展开交流。
每次花5~10分钟时间进行这项练习最为有效。不同的人需要的放松时间不同，有些人需要10分钟时间才能达到完全放松的状态。但5~10分钟的深度放松足以让身体平静下来，让你准备好进行下面的三项练习。
自我治愈之息：5分钟灵药
“自我治愈之息”是生命中的巨大财富。我最初是在1975年，从纽约的一位冥想师那里学到了这种练习方法。之前不久，妇科医生告诉我，我的子宫内侧发现了两个鸡蛋大小的纤维瘤。
“这练习能让瘤体消失吗？”我问冥想师。
“只有手术才行。”他回答，“练习的作用是防止瘤体进一步扩大。”我约好，六个月之后再来找他。
“我要完全靠这项练习来治愈自己。”我下定决心。我试着一心一意进行练习，可要么中途睡着，要么彻底忘了这回事。去医院检查前的一周，我强迫自己集中精神，彻底让瘤体消失。
“坚持，一定要坚持。”我不停地鼓励自己。手术的可能性让我很惊恐，正是这种惊恐让我终于得以集中精神，专心坚持了一周的练习。
医院的检查让我忐忑不安，直到医生带着惊讶告诉我：“你的肿块消失了。”我感觉到一阵狂喜。我把我所做的告诉了医生。在医疗报告里，我看到了“她用思想消除了肿块”的字样。可是当我要来一份报告的副本时，却发现“她用思想消除了肿块”这几个字消失了。我问医生：“为什么这几个字不见了？”他没有回答。
不过，这件事已经给了我很多鼓励。“或许练习对我的过敏反应同样有效。”我决定试一试。10年来，我一直有严重的过敏反应，每两个星期都要进行药物注射。尽管注射一定程度上减轻了过敏反应，我仍然需要经常忍受眼睛红肿流泪、鼻塞、打喷嚏和呼吸困难的痛苦。有一次，因为忘了按