注意到我们的封闭思想。没有悲伤，我们就不能体验快乐。 如果没有坚硬的现实，如果一切都是一个大，在宇宙中没有任何东西是坚硬的，你将无法欣赏到柔软。
最后，思考一下这两个对立面是如何在任何时候都存在于你的内心，是必要的和必要的，事实上，是同一枚硬币的两面。
冥想
注意思想是一种正念冥想技巧，它可以帮助你通过注意它们来生动地意识到在你头脑中流动的思想。
它们只是自发地出现，然后消失。
要做心理记录冥想，要注意你头脑中的内容。
里面发生了什么？
也许一段记忆浮现，于是悄悄地记下“记忆”也许未来会有一些计划出现，所以在心里记下“计划”
你不需要大声说出发生了什么(除非你想)。
通过在心里记录出现的东西，无论是一种感觉，一种想法，一种感觉，一段记忆，或者其他什么，你可以开始看到你不是你的想法。
这种认识可以为更多的非双重认识的发生创造必要的内在空间——认识到你的思想没有(也永远不可能)定义你是一种解放！
精神道路有三个基本步骤:
第一步是注意到你不是一个身体或者一个心灵，而是这些出现的意识，以及它们所知道的意识;
第二步是探索意识的本质，发现它不分享命运或者身体和心灵的限制——也就是说，发现它永恒的、无限的本质;
第三步是过一种与这种理解相一致的生活。
这三个基本步骤可以帮助你在生活中实际应用非二元性。
尽管你可以学习非二元性，但是你不可能实现或者获得它。
意识的非双重转变(通常被称为了悟真我、光照、合一)发生在它们有机地发生时，而不是你自己做的。那些一开始就想要获得、实现或者“得到它”的“你”，正是这条路上最大的障碍！试图摆脱自我意识也没有任何意义——那只会强化你的自我意识。
只有自我想要杀死自我。
因此，唯一的练习就是放手，投降，并学习更多关于非二元性的知识——这就是为什么它被称为“无路之路”。
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