此外，还有被誉为“5分钟灵药”的自我治愈练习。
决定恢复健康，这是逆转疾病的第一步。这样的决定可以向大脑发送健康的信息，刺激身体释放帮助治愈的激素和化学物质，中止身体的病变过程。
康复的关键在于恢复健康的决定。要说服思想接受健康的感觉，这种感觉“投射”在身体中，就下达了康复的指令。
我们将教你学会如何找到对健康不利的决定，把它们转化成康复性的决定。比如，要是你不愿意，就不用相信别人的话；你完全能够选择培养什么样的态度、信念、想法、感觉和意象；要是你不愿意，就不用相信疾病正在你身上发生。
试着问自己：“你愿意相信病痛吗？”等待内心做出诚实的回答。如果答案是“不愿意”，那就告诉自己：“我用不着相信任何我不愿相信的事情。”你的内心可能会回答：“但那完全是自欺欺人，医生们说过我会死于癌症。”如果你知道“相信自己会死于癌症”的态度本身才是真正的杀手，你还会相信医生的话吗？反复对自己说“我不愿意就用不着相信”，直到内心完全轻松下来。
现在你会问：“古德曼博士，你是说我用不着相信医生的话？”
你愿意相信吗？如果内心的回答是“不，我不愿意，但我别无选择，我不得不相信医生的话”，那就这样想吧：如果医生们的诊断错了呢？这是完全可能的，过去有过很多诊断失误的先例。医生们和其他所有人一样，都会犯错误。你可能会回答：“或许他们是错了，但这样的概率实在太小。X光透视和组织切片都显示出了癌症的迹象。”
那么，注意我下面要说的话：如果癌症只是一种反馈机制，是身体对你思想的反映的话，那么你只要用健康的想法取代引发癌症的有害想法，就能让癌症消失！
身体是绝对中立的，它只反映你内心的信念和想法。身体就像一台计算机，各种想法像程序一样在其中运行。你需要下定决心相信这些，不带一丝怀疑。说服你的思想，相信你是健康的，不要容许任何人——无论你自己还是别人——怀疑这一点，包括医生们。
一位患者曾经告诉我：“每当我从电视和报纸上看到，统计资料显示癌症不可能治愈时，我就感觉特别害怕、恶心、失望。我会开始相信人们的话——我所做的一切都没有意义。”
怎么才能保护自己不受别人消极态度的影响？拒绝让你怀疑自己的电视节目和报纸文章。没有人是全知全能的。人类没有发现的东西还有那么多。谁能保证自己绝对正确。
记住，没有被科学证明和广泛接受的东西未必就是不对的。哥伦布发现美洲之前，人们都相信地球是平的。哥伦布的发现并不是把地球变成了圆的，他只是拓宽了人们的视野，让人们发现早就存在的事实真相罢了。
心理神经免疫学的最新研究成果表明，有害态度正是引发疾病的原因。疾病是讽刺、怀疑和消极的态度在生理层面的反映。不改变这些态度，疾病就会不断恶化，最终导致死亡。
是的，在过去的岁月里，我们的话语和个人需求总是被压制，始终处于压抑的情绪，无法完整地表达自己，从而影响了身体。幸运的是，态度的改变并不难；只要一个决定，让自己尝试新的思维方式，就能带来这种改变。我们还有什么可以失去的？让有害的态度随同疾病一起消失吧，让身体恢复健康，重新学会珍惜生活。
通过这套疗程，你会学到如何认识到自己的美好——与生俱来的仁慈、价值和健康。态度是康复的关键，你会学到，如何维持健康的态度。你会学到怎么寻找导致身体崩溃的有害态度，也会学到怎么改变这些态度。
让我们从最基本的练习开始吧：做出恢复健康的决定。我的很多学员都因这项练习而受益匪浅。新泽西州的体育教师玛莲就是这样一名学员，她说：
我很感激这个练习项目，它不仅帮我做出了康复性的决定，还彻底改变了我的生活。我从来都认为这一类的东西毫无意义，直到我自己病入膏肓，再没有什么东西可以失去的时候，才决定试一试。结果是一个惊喜，没想到做决定是这么简单，感觉这么好。从前，我总是觉得自己很可怜，却又不愿别人知道我的想法。现在，我已经摆脱了那种思维方式的影响。我自由了，身体也痊愈了——现在我知道，疾病其实是上天的恩赐。
练习：决定恢复健康
做出恢复健康的决定，需要4个步骤：
1。找到让你不高兴的态度。例如，“我现在这样不够好，不够可爱