饮食习惯变更 15
度假 13
长时间节假日 12
轻微的违法行为 11
上表不仅包括许多我们通常认为“会造成压力”的事件，如配偶死亡、离婚、失业等痛苦的经历，也包括一些“会让人高兴”的事件，如结婚、怀孕、个人成就突出等。这些事件都会要求我们做出改变——改变固有的习惯，改变与别人的关系，或是改变自我印象。即使“积极”的事件也要求我们及时内省，这可能会让过去未解决的情感矛盾重新浮现。“改变”是问题的关键，无论这改变是好是坏。
通过使用上表进行量度，荷姆斯博士和同事们能对人们患病的概率做出评估，其准确性已为统计所证实。在过去的一年内压力分值总和超过300的人们，有49％的可能罹患疾病；而对于压力分值总和低于200的人们，这一可能只有9％。在另一组研究对象中，压力分值排在前1/3的人们，患病的概率比排在后1/3的人们高出90％。
不释放内心的压力和痛苦，身体就会每况愈下。由于习惯的缘故，你可能难以注意到这些压力和痛苦。疾病是身体试图摆脱压力的一个信号。长期的压力往往是“生活在过去”的结果：多年来一直没有平复的情绪创伤，最终会以疾病的形式表现出来。如果你继续保持过去的思维方式，不对当初造成压力的情绪问题做一个了结，最终身体就会垮掉。
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疾病：作为解决方案
生活中总是有各种各样的难题，如果你没法解决自己的心理问题，身体就会以癌症和其他疾病的形式来回应你。
有证据表明，压力会让人更容易生病，包括癌症。当压力源自患者生命中最重要、最核心的方面时，或是出现的问题明显没有任何解决方案时，压力造成的恶性影响特别严重。这样的压力一般始于发病前6~18个月。
通常，导致疾病的不只是压力本身，还有人们对压力的反应方式。社会规则规定了我们的身份和行为方式，这就限制了我们应对压力的方式。有时候，各种限制会让问题看起来根本无法解决。
这样，沮丧、无助、绝望的情绪开始占据压倒性地位——它们都是癌症的主要诱因。
当我们的意识完全受负面情绪控制时，面对生活中的难题，我们变得无力回天，这时候，严重疾病甚至死亡成为回应现实的唯一办法。
我自己的经历极好地印证了这一点。患上癌症之前的几个月，正是沮丧和绝望情绪在我脑海中占据主导地位的时候。从消极的态度出发，我面临的问题似乎无法解决。于是，癌症就成了潜意识中解决这些难题的唯一方案。
疾病为什么会复发
心理神经免疫学使我认识到，癌症是心理问题的生理表现。在研究工作中，我接触过不少因为心理问题一直得不到解决，而导致癌症复发的患者。疾病发作时，人们通常会采用药物、外科手术或其他医药手段进行治疗。经验告诉我，这种做法无异于在骨折的肢体上涂抹凡士林。的确，身体的症状会在治疗下暂时消失，但停止治疗后还会复发，或是出现新的症状。所以，当我的癌症经过治疗仍然不断复发时，我就意识到，这是因为我没有解决根本问题。
我是在战火连绵的以色列长大的。在我很小的时候，哥哥就在一场冲突中死去了，后来，姐姐又死于一次恐怖袭击。因为这些惨痛的经历，我决定做一名心理学家，帮人们摆脱痛苦、找回生活中的快乐。后来，我与丈夫一同来到了美国，在哥伦比亚大学攻读博士学位。毕业后，我用6年时间，在喜马拉雅山麓师从当地一位著名的医者，继续学习心理治疗的技艺。我废寝忘食地学习，只为了能够更好地帮助人们。
之后的20多年，我往返于世界各地，传授自我治愈的理念和方法。对工作的热爱让我不知疲倦，我的日程表里没有节假日和星期天。几乎每个星期，我都要接待40~60名患者、举办5次以上的讲习班。除此之外，还要处理数不清的论文和报告，以及洗衣、做饭这些家务活——回想起来，那时的我真是一个不折不扣的工作狂。
不知不觉地，我变得越来越容易疲劳，不得不减少每天的工作时间，这让我充满了负罪感。每次不得已中断工作休息的时候，我都会责备自己：世界上还有那么多人工作得远比自己辛苦！负罪感和自责一步步削弱着我的免疫系统，最初的迹象是背痛，我没有理睬；然后，癌症终于来临了。
正如我遇见的患者们经常意识不到他们