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9b。让你的父母做出回答。他们可能会说“闭嘴，小孩子没有说话的份”等这一类伤人的话。
9c。尽可能强烈地反驳他们，让他们透露出心底真实的想法。
9d。聆听他们的想法。比如：“我们是太骄傲了，不愿承认自己的过失和懦弱，不愿承认自己害怕面对生活的压力，只能拿你出气。是我们不对，很抱歉伤害了你。我们不知道该怎么给予你爱和关照。请原谅我们。尽管我们不会表达，但我们是真心爱你，我们只是太无知了。”
9e。想象他们拥抱着你，你们一起流泪哭泣。
9f。想象他们在自己的童年如何承受类似的创痛，又是如何害怕告诉他们的父母。在那个年代，社会信奉的是“不打不成器”，他们的创痛比你的更加深切。
9g。告诉他们，你需要他们做什么才能原谅他们。比如：“我需要你们告诉我你们爱我，你们很高兴有我这个孩子。告诉我，我有多么好，多么特别，多么重要。告诉我，你们会永远保护我，陪伴着我。”
9h。深吸一口气，打开心扉迎接他们的爱。记住，大脑并不关心这些情境是真实的还是虚构的，大脑只根据脑海中的意象释放化学物质和激素。
9i。创造康复性的意象：你同父母分享着心灵深处的爱；父母对你讲着你童年时渴望听到的那些话。要是他们当时知道怎么表达，他们早就会对你说了。他们希望你开心，健康，拥有成功的人生。
10。假扮你自己的父母。找来另一个枕头，拥抱它，假装它就是童年时的你。把你想说的话告诉童年的自己：“我爱你。我会永远忠于你，不会因为别人的话而抛弃你。我会用我的爱保护你。”倾诉心中的一切，让童年的自己感受到爱和安全感。
11。重新成为童年时的自己，用心去感受汹涌而来的爱。做出新的决定，治愈多年来积累下来的情感创痛。“现在我知道，我被人尊重，被人承认，拥有人们的爱。我越是爱自己、肯定自己，别人就越会爱我、肯定我。这是我应得的。”继续拥抱怀里的枕头，直到你让童年时的自己开心地跑出去玩，快乐地玩耍。
12。睁开眼睛，描述你现在的感觉：“我感觉到。”直到你彻底回到现实。比如：“我感觉到心扉彻底打开了。我感觉到自由。我感觉到心情良好。”
练习：治疗情感的创痛（2）
由于情感创痛是康复的最大障碍之一，我建议每天或是每两天进行一次练习，直到你的心情完全恢复轻松。之后，可以把练习频率减少到每周一次，每个月一次，直到创痛彻底愈合。
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情感快速治疗练习
通常，情感的创痛影响的是心脏，这是我们缺乏自爱时，最容易感受到伤痛的地方。一位英国科学家的研究表明，负面情感对心脏的影响远远超过吸烟、饮酒和饮食习惯。一些痛苦的回忆、陈年旧伤、失去爱人的悲痛……这一切都是心脏疾病的诱因。
为了融化情感的纠结，完成下面的3个步骤：
1。随时让自己想象，你的心脏就像太阳，朝你自己的身体，以及周围的一切，释放着强烈的爱和温暖。
2。一边释放这些光芒，一边对自己说：“我爱你，恢复健康吧。”
3。无论日夜，只要想起，就让心脏呼吸这种光芒，直到养成牢固的习惯。
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第六章 第3步：改变有害态度
一个人的每一个决定，每一个念头都对健康有着可以量化的影响。身体的每个细胞会依据自己接收到的或积极、或消极的指令作出生理反馈。因此，恢复健康需要通过树立健康的态度去影响激素分泌系统，进而影响免疫系统，最终消灭疾患。
尽管进行了手术和化疗，爱丽丝仍然担心乳腺癌复发，因为癌症复发的例子她听得太多了。刚来参加课程的时候，她拒绝相信自己身体的康复能力。当我告诉她，告别痛苦、享受生活是我们自己的选择时，她的回答是：“这些话，我真的没法相信。”
“要是你坚持这样的态度，那你的生活就很难有转机。”我说，“因为你拒绝相信你有能力让自己好起来。”
后来，在课上，爱丽丝学会了把不健康的有害态度转化成康复性的决定，例如：“我能够爱